寝違え

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寝違えについて

寝違えとは、朝起きた時や首を動かした時に、首から肩にかけて急な痛みや動かしにくさが出る状態です。振り向けない、上を向けない、肩甲骨まわりまで痛む、首を動かすのが怖いといった症状が出ることがあります。

寝違えは、寝ている姿勢だけが原因とは限りません。前日までのデスクワーク、首肩の疲労、背中の丸まり、肩甲骨の動きの悪さ、呼吸の浅さなどが重なり、首まわりの筋肉や筋膜に負担が溜まっている状態で起こることがあります。

寝違えで関係しやすい部位は以下の通りです。

• 肩甲挙筋：首から肩甲骨につながり、寝違えで痛みが出やすい部位です。

• 僧帽筋：首肩から背中に広がり、首を動かす時の張りに関係します。

• 後頭下筋群：頭と首の境目にあり、首の付け根の痛みに関係します。

• 斜角筋・胸鎖乳突筋：首の横や前側にあり、振り向き動作や首の違和感に関係します。

強いしびれ、手に力が入りにくい、発熱、転倒後の痛みなどがある場合は、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。

寝違えの原因・よくならない理由

当院での改善法

当院では、寝違えに対して、まず首をどの方向へ動かすと痛むか、肩甲骨や背中の緊張、腕へのしびれの有無を確認します。痛みが強い時期には、無理に首を動かす施術は行いません。

施術では、肩甲挙筋、僧帽筋、後頭下筋群、斜角筋、胸鎖乳突筋、肩甲骨まわりの筋膜へ、痛みを強めない範囲でアプローチします。手技・整体・鍼灸を状態に合わせて組み合わせ、首が動かしやすい状態を目指します。

• 急性期の負担軽減：痛みを強めない範囲で緊張を整えます。

• 肩甲骨・背中へのアプローチ：首だけで動く状態を減らします。

• 鍼灸施術：深部のトリガーポイントへ必要に応じてアプローチします。

• 寝違えは、寝ている間の姿勢だけが原因ではありません。日中から首肩まわりに負担が溜まっていると、朝起きた時の小さな動きや、寝返りのタイミングで痛みが出やすくなります。特にデスクワークが多い方は、頭が前に出ることで首まわりの筋肉が緊張し続け、寝ている間も首が休まりにくい状態になります。

  さらに、胸まわりの筋肉が硬くなって肩が内側に入ると、肩甲骨が動きにくくなります。肩甲骨が動かない分、振り向く・起き上がるといった動作を首だけで行いやすくなり、肩甲挙筋や後頭下筋群に負担が集中します。

  当院では、痛みが強い時期には無理に首を動かさず、首に負担をかけている肩甲骨、胸郭、背中の緊張も確認します。痛みを落ち着かせるだけでなく、寝違えを繰り返しにくい姿勢や首肩の休ませ方までお伝えします。

  寝違えを繰り返しやすい背景

  寝違えを繰り返す方は、寝具だけでなく日中の姿勢も確認が必要です。パソコン作業やスマートフォン操作で頭が前に出ると、首の後ろ側の筋肉が頭を支え続けます。その状態が続くと、寝ている間も首肩の力が抜けにくくなります。

  また、胸まわりが硬く肩が内側に入ると、肩甲骨が動きにくくなります。肩甲骨が動かない分、寝返りや起き上がりの時に首だけで動こうとして、痛みが出やすくなります。

  当院では、痛みが強い時期は刺激を抑えながら、首に負担をかけている肩甲骨、胸郭、背中の硬さを確認します。落ち着いてきた段階では、寝違えを繰り返さないための仕事姿勢や首肩の休ませ方もお伝えします。

  寝違えは一度よくなっても、首肩に負担が残っていると繰り返すことがあります。痛みが落ち着いた後も、肩甲骨や背中が動きやすい状態を作ることが再発予防につながります。

  再発予防：枕、寝姿勢、仕事姿勢、首肩の使い方をお伝えします。

料金

※初回はカウンセリングや検査をおこない、お身体の不調の原因を詳しくお調べするため60分程度かかります。

トリガー鍼・鍼治療

トリガー整体

電話受付時間：火～金 10:00～13:00、15:30～19:30
土曜 / 祝日 9:00～12:00、14:30～18:00
日曜 9:00～12:30

他院とはどこが違う？

 トリガー鍼灸・整体院の
＼ ８つの特徴 ／

1.　初回約20分のカウンセリング・検査で負担のかかり方を丁寧に確認

痛みの出方、関節の動き、筋肉の緊張、姿勢や日常動作を確認し、施術方針を考えます。

2 分かりやすい説明が評判。何でもご相談下さい。

あなたの痛みがどこから来ているか、分かりやすく説明します。また、不安な事、分からない事はお気兼ねなくご相談下さい。

3.　のべ11万人が感動！お一人お一人に合わせたオーダーメイドの施術

歴20年以上の代表をはじめ、経験豊富な施術者が患者様の状態に合わせて施術を組み立てます。

4.　身体に負担の少ない優しい施術

お子様からご年配の方まで、お身体の状態に配慮しながら負担の少ない施術を行います。

5.　再発予防も見据えたアフターケア

施術後の状態を保ちやすくするため、日常動作や身体の休め方を患者様に合わせてお伝えします。

6. 長引く症状もご相談ください

長引く症状や繰り返す不調についてもご相談ください。症状によっては、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。

7. 個室も完備。衛生管理の行き届いた清潔な院内が評判

衛生管理に配慮し、白を基調とした清潔な環境と個室をご用意しています。

8. 土日も営業。予約優先制でご案内

待ち時間を抑えてご案内できるよう、予約優先制を採用しています。土日も営業しています。

当院は初回の
カウンセリング・検査に
力を入れております。

当院では患者様一人ひとりに丁寧に寄り添えるよう、特に初回のカウンセリングではお時間を頂いております。
さらに検査では 体全体の姿勢や筋肉の硬さ 関節可動域の確認を行います。当院では、筋肉・筋膜の緊張や関節の動き、姿勢、日常動作まで確認します。

また、カウンセリング・検査を行う目的として、以下のようにお身体の状況を3つのステージに分類しております。

① レスキュートリガー：痛みの軽減を目指す
② リカバリートリガー：動きやすい身体づくりを目指す
③ メンテナンストリガー：再発予防を目指す

• レスキュートリガー:痛みの軽減を目指す
  姿勢や関節の動きを確認し、負担が集中している筋肉・筋膜を探します。
  痛みを強めている可能性のある筋肉・筋膜へ施術を行います。
• リカバリートリガー：動きやすい身体づくりを目指す
  関節の動きや触診で確認した、負担が残っている部位を人体図に可視化していきます。
  日常動作で感じるこりやだるさの緩和と、身体の動かしやすさを目指す施術です。
• メンテナンストリガー：再発予防を目指す
  日常の癖で筋膜にコリ（痛みの原因）が溜まりやすい箇所を定期的にメンテナンスしていきます。
  ご自身のセルフケアとセットで行う施術です。

当院では患者様の状態を確認し、その時期に必要な施術を組み立てることを大切にしています。

症状の感じ方や回復の経過には個人差があります。
当院では、症状の緩和だけでなく、日常生活で負担が戻りにくい身体づくりまで見据えて施術を行います。
そのためにも当院ではしっかりとカウンセリング・検査の時間を設けています。