肩こり

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肩こりについて

肩こりとは、首から肩、肩甲骨まわりの筋肉に負担がかかり、張り・重だるさ・痛み・動かしにくさなどが出ている状態です。肩だけが硬くなっているように感じても、実際には首、背中、胸まわり、腕の使い方まで関係していることが多くあります。

長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。頭の重さを首肩の筋肉で支え続けるため、僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、菱形筋などに負担が蓄積しやすくなります。

肩こりで関係しやすい部位は以下の通りです。

• 僧帽筋：首から肩、背中に広がる筋肉で、肩の重だるさに関係します。

• 肩甲挙筋：肩甲骨を引き上げる筋肉で、首の付け根の張りに関係します。

• 胸鎖乳突筋・斜角筋：首の前側や横側にあり、首肩の緊張や頭痛感に関係することがあります。

• 菱形筋・広背筋：肩甲骨や背中の動きに関係し、肩だけを揉んでも戻る肩こりの背景になりやすい部位です。

肩こりは単なる疲れとして放置されやすいですが、頭痛、眼精疲労、腕のだるさ、睡眠の質の低下につながることもあります。強いしびれや脱力、急な激しい痛みがある場合は、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。

肩こりの原因・よくならない理由

当院での改善法

TRIGGER鍼灸・整体院 学芸大学駅前院では、肩こりに対して肩だけでなく、首・肩甲骨・背中・胸まわりまで確認します。どの姿勢でつらいか、腕を上げるときに肩甲骨が動いているか、首を動かした時に肩へ張りが出るかを見ながら施術方針を立てます。

施術では、僧帽筋や肩甲挙筋だけでなく、胸鎖乳突筋、斜角筋、菱形筋、広背筋、胸筋群などにも状態に合わせてアプローチします。手技・整体で筋膜の滑走を整え、深部のトリガーポイントには鍼灸を組み合わせることで、表面の張りだけでなく戻りやすさにも対応します。

• 首肩の筋膜へのアプローチ：硬くなった筋膜の滑走を整え、肩の重だるさを軽減しやすい状態を作ります。

• 肩甲骨まわりへのアプローチ：肩だけで腕を動かす癖を減らし、背中から動きやすくします。

• 鍼灸施術：手技では届きにくい深部のトリガーポイントへアプローチします。

• 再発予防：仕事姿勢、呼吸、肩甲骨の使い方を患者様に合わせてお伝えします。

肩こりでは、肩の筋肉だけが硬くなっているわけではありません。デスクワークでは、腕を前に出してキーボードやマウスを使う時間が長くなります。この姿勢が続くと胸まわりの筋肉が硬くなり、肩が内側に入りやすくなります。

肩が内側に入ると、肩甲骨が外へ開いたまま動きにくくなります。肩甲骨が動かない状態で首や腕を使い続けると、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、首の前側の筋肉に負担が集中し、肩の重だるさや首こりが戻りやすくなります。

当院では、肩だけを揉むのではなく、胸まわりの硬さ、肩甲骨の動き、頭の位置、呼吸の浅さまで確認します。肩に負担をかけている姿勢と身体の使い方を整え、肩こりが戻りにくい状態を目指します。

肩こりは、仕事中の姿勢や呼吸の浅さによって戻りやすくなります。肩だけでなく、胸まわりや肩甲骨の動きまで確認することで、日常で負担が溜まりにくい状態を目指します。

肩こりを繰り返している方、揉んでもすぐ戻る方、頭痛や眼精疲労も気になる方は、一度ご相談ください。

肩こりが強くなると頭痛も出やすい方は、頭痛のページも参考にしてください。

※初回はカウンセリングや検査をおこない、お身体の不調の原因を詳しくお調べするため60分程度かかります。

トリガー鍼・鍼治療

トリガー整体

電話受付時間：火～金 10:00～13:00、15:30～19:30
土曜 / 祝日 9:00～12:00、14:30～18:00
日曜 9:00～12:30

他院とはどこが違う？

 トリガー鍼灸・整体院の
＼ ８つの特徴 ／

1.　初回約20分のカウンセリング・検査で負担のかかり方を丁寧に確認

痛みの出方、関節の動き、筋肉の緊張、姿勢や日常動作を確認し、施術方針を考えます。

2 分かりやすい説明が評判。何でもご相談下さい。

あなたの痛みがどこから来ているか、分かりやすく説明します。また、不安な事、分からない事はお気兼ねなくご相談下さい。

3.　のべ11万人が感動！お一人お一人に合わせたオーダーメイドの施術

歴20年以上の代表をはじめ、経験豊富な施術者が患者様の状態に合わせて施術を組み立てます。

4.　身体に負担の少ない優しい施術

お子様からご年配の方まで、お身体の状態に配慮しながら負担の少ない施術を行います。

5.　再発予防も見据えたアフターケア

施術後の状態を保ちやすくするため、日常動作や身体の休め方を患者様に合わせてお伝えします。

6. 長引く症状もご相談ください

長引く症状や繰り返す不調についてもご相談ください。症状によっては、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。

7. 個室も完備。衛生管理の行き届いた清潔な院内が評判

衛生管理に配慮し、白を基調とした清潔な環境と個室をご用意しています。

8. 土日も営業。予約優先制でご案内

待ち時間を抑えてご案内できるよう、予約優先制を採用しています。土日も営業しています。

当院は初回の
カウンセリング・検査に
力を入れております。

当院では患者様一人ひとりに丁寧に寄り添えるよう、特に初回のカウンセリングではお時間を頂いております。
さらに検査では 体全体の姿勢や筋肉の硬さ 関節可動域の確認を行います。当院では、筋肉・筋膜の緊張や関節の動き、姿勢、日常動作まで確認します。

また、カウンセリング・検査を行う目的として、以下のようにお身体の状況を3つのステージに分類しております。

① レスキュートリガー：痛みの軽減を目指す
② リカバリートリガー：動きやすい身体づくりを目指す
③ メンテナンストリガー：再発予防を目指す

• レスキュートリガー:痛みの軽減を目指す
  姿勢や関節の動きを確認し、負担が集中している筋肉・筋膜を探します。
  痛みを強めている可能性のある筋肉・筋膜へ施術を行います。
• リカバリートリガー：動きやすい身体づくりを目指す
  関節の動きや触診で確認した、負担が残っている部位を人体図に可視化していきます。
  日常動作で感じるこりやだるさの緩和と、身体の動かしやすさを目指す施術です。
• メンテナンストリガー：再発予防を目指す
  日常の癖で筋膜にコリ（痛みの原因）が溜まりやすい箇所を定期的にメンテナンスしていきます。
  ご自身のセルフケアとセットで行う施術です。

当院では患者様の状態を確認し、その時期に必要な施術を組み立てることを大切にしています。

症状の感じ方や回復の経過には個人差があります。
当院では、症状の緩和だけでなく、日常生活で負担が戻りにくい身体づくりまで見据えて施術を行います。
そのためにも当院ではしっかりとカウンセリング・検査の時間を設けています。